MÉDITATION
Besoin d’une séance de méditation ? Vous êtes au bon endroit. Notre studio en ligne vous permet de réserver une ou plusieurs séances en toute simplicité.
Studio en ligne
Ma séance se déroule sur Zoom. Les cours collectifs permettent de partager un moment unique, qui peut parfois sembler difficile à vivre seul lors de la pratique. Grâce à cette formule en ligne, il devient plus facile d’intégrer une séance dans son quotidien, sans avoir à se soucier du temps de trajet, de la préparation ou de l’organisation, notamment pour les parents.
Des créneaux adaptés
Je vous propose plusieurs créneaux dans la semaine : tôt le matin avant de partir au travail, en début de soirée après votre journée, ou encore à midi pour une pause lors d’une journée en télétravail.
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La méditation en pleine conscience
La méditation en pleine conscience consiste à se concentrer sur l'instant présent avec une attention bienveillante et sans jugement. Elle s'appuie sur l'observation de la respiration, des sensations corporelles ou des pensées, en accueillant ce qui émerge, sans chercher à le modifier.
Pratiquée régulièrement, elle réduit le stress, améliore la concentration, favorise l'équilibre émotionnel et la qualité du sommeil. Accessible à tous, elle peut être intégrée à la vie quotidienne, comme lors de repas ou de moments de pause.
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La sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de méditation. Elle vise à harmoniser le corps et l'esprit pour améliorer le bien-être et développer le potentiel de chacun.
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Voici les bénéfices précis de l'hypnose et de la méditation :
Gestion des émotions : Réduction de l'anxiété et des émotions négatives, augmentation de la stabilité émotionnelle et de la résilience face aux défis.
Gestion du stress : Diminution des niveaux de cortisol (hormone du stress), amélioration de la réponse au stress, et promotion d'une sensation de calme et de relaxation.A
Amélioration du sommeil : Facilitation de l'endormissement, prolongation de la durée de sommeil, et amélioration de la qualité du sommeil.
Amélioration de la concentration : Augmentation de l'attention et de la clarté mentale, réduction de la distraction, et amélioration des capacités de prise de décision.
Amélioration de la digestion : Réduction des symptômes de troubles digestifs, amélioration de la fonction intestinale, et promotion d'un système digestif plus sain.
Travail sur les croyances et les blocages : Libération des croyances limitantes, surmontage des blocages psychologiques, et renforcement des croyances positives et habilitantes.
Relation à l'alimentation et perception du corps : Développement d'une relation plus saine avec la nourriture, amélioration de l'image corporelle, et promotion d'une alimentation consciente et équilibrée.
Équilibre alimentaire et changements d'habitudes : Adoption de nouvelles habitudes alimentaires de manière sereine et plaisante, sans ressentir de privation ou de frustration.
En combinant ces techniques, vous pouvez entraîner votre cerveau à associer ces pratiques à des souvenirs positifs et à une sensation de contrôle, plutôt qu'à la difficulté d'un régime restrictif.