Est-ce que les protéines font maigrir ?

Oui, les protéines aident à perdre du poids, et ce pour plusieurs raisons. En effet, leur apport a un effet rassasiant, ce qui réduit la sensation de faim. De plus, les protéines augmentent le métabolisme, ce qui permet de brûler davantage de calories. Elles préservent et favorisent également la fabrication de la masse musculaire (lorsqu’on pratique une activité sportive), et comme le muscle consomme plus de calories au repos, cela contribue à la perte de poids. Enfin, les protéines stimulent la sécrétion de la ghréline, une hormone associée à la satiété et au bien-être.

Pour être efficace, consommez une collation riche en protéines, comme une barre de céréales à base de Whey, le matin ou après une séance de sport. Cela favorise la récupération et complète parfaitement votre menu.

Ces produits sont particulièrement utiles

pour perdre du poids ou cibler la graisse localisée. Cependant, il est important de bien doser son apport en protéines : comptez entre 1,2 et 1,6 g par kilo de poids corporel. Pour un apport classique, si une balance impédancemètre indique un déficit en protéines, un apport de 0,8 g par kilo peut suffire.